za mało jesz

słuchaj jak piszesz tu ze jesz duzo i nie daje rady to znacyz ze jesz za malo tyle

Tu nie trzeba dorzucać supli, tylko dbać o jakość pożywienia. Z tego co wypisałes, to jesz za mało, śmieciowo i stąd taka sylwetka w typie skinny fat. Spróbuj policzyc w dzienniku żywieniowym ile teraz jesz. Na śniadanie czy kolację mozesz spokojnie wrzucic jajka, zamiast tej gratki czy płatkow z mlekiem, bo taka owsianka to niekompletny, [...]

Wydaje mi sie jak wspomniales nie monitorujesz ile jesz wiec prawdopodobnie nie masz nadwyzki kalorycznej za malo poprostu jesz ,a w takim wypadku masa nie idzie.Natomiast przy takim stazu jezeli chodzi o srodki to warto nimi rotowac a nie trzymac sie tylko testa i nadrolonów mozn sprobowac z boldem o.ile nie ubije e2 i morfo bedzie pod [...]

Obliczyłeś może ile w sumie jesz kalorii w ciągu dnia ? Jeśli chudniesz to jesz za mało. Bez dodatniego bilansu kalorycznego nie osiągniesz masy. Napisz też jakiego rodzaju to trening. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-13 11:47:20

Daj zdjęcia oraz wypiskę z treningu wraz z obciążeniem, którego używasz. Jesz ok. 600 kcal za mało :->

[...] Następnie ryż lub kasza z piersią z kurczaka i warzywa. Obiad od mamuśki który zazwyczaj składa się ze ziemniaków jakiegoś mięsa i sałatki. Potem serek wiejski z waflami ryzowymi. czyli masz odpowiedź jesteś nie dożywiony mało białka ww też malutko tłuszczy praktyczne zero koks nie zastąpi jedzenia jesz za mało dopnij żarcie masa ruszy

[...] jest g**** warta, prodycent robi to po to , żeby ci ona szybciej zeszła , ja bym nastęny twój cykl robił 10gr dzienie kretki. Po drugie nery cie bolą pijesz pewnie za mało wody masz jeje pić conajmniej 4l dzienie rzeby flirotować nery. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek [...]

"Albo po zjedzeniu jakiegoś kebaba myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. " to juz nie jest normalne. brak silnej woli, to jedno, ale nie sądzisz, ze cos zlego sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada [...]

masz 95kg i jesz 2200kcal przy intensywnych treningach? mam watpliwosci czy te wyliczenia zrobiles dobrze i czy czasem nie jesz za malo co odbije sie szczegolnie teraz przy braku aktywnosci

Ryz bialy zamien na brazowy, ma mniejszy IG, cukier po co?? malo zdrowych tluszczy, przed snem nie dawaj oliwy z oliwek, mleka tez bym nie dawal, smalec to tez nienajlepsze rozwiazanie i to jeszcze w takeij ilosci, dodaj cyca z kury, najlepiej by bylo na obiad z ryzem A posilek potreningowy?? Wydaje mi sie ze za duzo tego wszystkiego dajesz na noc [...]

[...] tego skomplikowanego ale właśnie ta wartość okazała się słuszna dla mnie. Jakiś tam sredni głód jest niestety normalny na redukcji ale jak Cię porządnie ssie to może jesz za mało. Bez liczenia wszystkich kalorii może byc ciężko, bo nie będziesz wiedział czy i ile masz deficytu więc warto policzyć, przynajmniej w początkowym okresie. Nie warto [...]

jesli juz jesz zdrowe i dobrze zbilansowane posiłki to policz kcal, btw - jelsi nie idzie to znaczy, ze jesz za mało

no raczej wiecej niz 520 kcal,bo produkty,ktore wymieniles nie zawieraja samego bialka a k3ho mial na mysli,ze ogolnie spozywasz za malo kcal jesli tak jesz.Poza tym za malo masz zdrowego tluszczu,wegli,nie mowiac o proporcjach i odpowiedniej ilosci w kazdym posilku(bo tu nawet posilkow jako takich nie ma. Jednym slowem lipa.I jak juz planujesz [...]

[...] obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie spożywam nabiału (wyłącznie jajka),ani warzyw skrobiowych w dużych ilościach; jedzenie mało przetworzone Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening interwałowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : flexit drink Stosowane wcześniej [...]

Apetyty ograniczaj dobrym jedzeniem a nie piksami. Jak często czujesz głód to znaczy, że źle jesz, np za mało warzyw, tłuszczy czy ogólnie za mało kalorii.

[...] czym na prawdę jest odchudzanie i POPRAWA SYLWETKI. Na początek: zdrówko, widzę że będzie nas męczyć ten sam problem przy trzymaniu diety 38% BF ? nie za duzo ? kcali za mało, trzymałbym sie chociaz tych 1700 - 1800 co i tak nie jest wiele uwzgledniając trening. Do rzeczy: posiłek 1 ok - jemy to samo tylko ja sie truje słodzikiem posiłek 2 - [...]

Dieta rzeczywiscie wypada bardzo slabo. Rezulatat jest zreszta widoczny - spadek wagi o 2kg przez te kilka miesiecy. Jesz na pewno za malo, oprocz tego brakuje Ci tluszczy oraz warzyw, w kilku posilkach nie masz zadnego zrodla bialka, co jest duzym bledem. Przed treningiem weglowodany + bialko. W IV posilku brakuje bialka, to samo w piatym. [...]

Jesz za mało. Tyle w temacie. Takie gadanie że dużo jesz to pic na wodę. Spożywasz chociaż 3000kcal dziennie?

Skoro ćwiczysz 7,5 miecha to chyba powinieneś już wiedzieć jak się odżywiać żeby rosnąć. Jeśli jesz prawidłowo i dużo, a czujesz, że to za mało to spraw sobię odżywkę najlepiej węglowodanowo-białkową i najlepiej dużą 4 , 5 kg. Nie ma omki nie ma mety więc wp******a miś kotlety!!!

ppm - tyle potrzebujesz, aby chodzić, spać, oddychać cpm - to ppm + dodatkowe kalorie potrzebne do wykonani codziennych czynności, typu praca, zumba, itp. Jesz zdecydowanie za mało, przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i załóż swój oddzielny temat, żeby nie robić bałaganu w czyimś.